#ВЕРАЗАМОЛЧИ2026

старт 2 марта 2026

длительность 12 недель

ШКОЛА ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ С ТЕЛОМ

Жить свою лучшую жизнь в своем лучшем теле!

старт 2 марта 2026, длительность 12 недель

ШКОЛА ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ С ТЕЛОМ

Жить свою лучшую жизнь в своем лучшем теле!

курс одобрен психологами и эндокринологами

Курс «ВераЗамолчи» опирается на современные научные подходы: нутрициология Анны Комиссаровой, программы Евгении Меглинской по пищевому поведению и диагностике питания и образа тела для специалистов в консультировании.

Я — консультант, а не врач, и мой курс — это не просто работа с едой, это бережная поддержка в отношениях с собой.

Наше тело — это сложная система взаимосвязей физиологии, питания, психологии, и поведения. Съеденная лишняя булочка неразрывно связана с тем, что вы чувствовали, вечернее переедание связано с утренним завтраком, а третья плитка шоколада - лишь способ заесть непереносимую тревогу, и кстати, нужно еще разобраться, из-за чего эта тревога появилась.

Красивое, здоровое тело человека нельзя свести к простой формуле: «ешь меньше — двигайся больше». Иначе бы у вас уже давно все получилось. Сколько раз вы пробовали. И я пробовала.

Привет, я Вера. Певица
и консультант по пищевому поведению.

Вот такое нестандартное сочетание. И именно это сочетание поможет тебе решить твои проблемы с телом.

На моей стороне — научные знания о нутрициологии, психологии пищевого поведения, огромный личный опыт, понимание абсолютно всего, что с вами происходит и суперспособность сделать самые сложные темы — легкими, игровыми, понятными и применимыми к жизни.

В течение трех месяцев мы с вами будем работать со своими телами на всех уровнях

Работа непосредственно с тем, что мы едим, как и почему, работа с чувством голода и насыщения

Физиология

>

Работа с эмоциями, заеданием, тревогами, стыдом

Психология

>

Вырабатываем привычки, узнаем саботаж, ищем мотивацию

Поведение

>

ПРЕДЗАПИСЬ ОТКРЫТА

Этот курс для тех, кто хочет:

* Выйти из круга диета - срыв - набор веса - диета и прийти к вашему здоровому весу
* Избавиться от постоянной тревоги и недовольства своим телом
* Научиться есть по голоду и не переедать
* Перестать заедать стресс, усталость, тревогу, грусть, скуку и другие эмоции и состояния.
* Есть абсолютно все продукты, включая сладкое, без риска набрать вес
* Избавиться от чувства вины за случающиеся переедания.
* Внедрить полученные навыки в свой ритм жизни и закрепить их, пройдя самые сложные моменты вместе со мной

Какой будет результат:

* Нормализация веса
* Избавление от лишних килограммов
* Восстановление веса при истощении
* Полное отсутствие страха перед едой и любыми продуктами
* Понимание своего тела, возможность самостоятельно
корректировать свое питание и вес
* Дружба и принятие своего тела

Перестала фокусироваться на еде, ем что хочу и сколько, фокус теперь на мои увлечения, на учёбу, хобби, семью.

12 поток курса

Диана

Роман

Впервые купил майку без рукавов, да ещё и размера S, надел и сам от себя офигел, так хорошо мышцы видно) так приятно собой любоваться в зеркале, и приятно осознавать, что это был путь без ограничений и насилия.

11 поток курса

Майя, гештальт-терапевт

Работа со своей внешностью, с весом, с телом — это, конечно, комплексная работа. И, конечно, когда мы работаем с телом, вообще с весом, мы работаем, в первую очередь, с тем, что внутри. И я, конечно, много с этим работала. Но при этом я хочу сказать, что у Веры есть такое уникальное абсолютно свойство, что в ее поле начинает хотеться что-то делать.

Мария, маркетолог

Помню как в начале была мысль, ну а что если вот это и есть мое тело, оно такое, и потихоньку медленно ты принимаешь его, а оно тебе потом вот таким сюрпризом. Я не ждала что стану ТАКОЙ. Я безумно тебе благодарна. Хочется чтобы каждая могла узнать это всё, ведь это такая свобода. И что важно, у меня нет диет и нет спорта. Я его так и не смогла полюбить. То есть это результат — абсолютная магия и скажи мне что такое возможно я бы не поверила!

Дарья, фотограф

Думаю, твой курс стал для меня самым важным шагом. Важнее всего, что я делала со своим телом.

Артем, музыкант

У нас ещё много-много-много отзывов от тех, кто прошел курс.

Прочитать их можно тут!

I

II

III

V

VI

VII

IX

X

XI

XII

IV неделя: каникулы

VIII неделя: каникулы

— создание собственной системы питания
— суммирование всех знаний
— создание собсвтенных принципов и опоры
— оттачивание изученных техник и практик

XI неделя: привычки

>

— подведение итогов
— дальнейший план действий
— ответы на все вопросы

XII неделя: финал

>

— работа с образом тела
— выстраивание новых отношений с телом
— фиксация успехов
— упражнения на контакт с телом

X неделя: эмоции

>

— тренируемся выбрасывать/оставлять еду при насыщении
— составление блюд с ориентацией на состояние
— изучение новых техник и практик контак с голодом и насыщением
— еда для радости
— тема веса и цикла, а также изменения веса на протяжении жизни
— нейрофизиология стресса

IX неделя: физиология

>

— движение как радость
— танцевальные разминки
— практики контакта с телом

VII неделя: привычки

>

— работа с тревогой
— углубленная работа с техниками эмоционального регулирования без еды
— работа со стыдом

VI неделя: эмоции

>

— изучение новых техник и практик для понимания голод и насыщения
— типы переедания и работа с ними
— жажда и голод, работа с напитками
— снятие запретов с еды

V неделя: физиология

>

— связь эмоций и еды
— работа с эмоциональными установками
— изучение и практика простых техник эмоционального регулирования без еды

III неделя: эмоции

>

— исследование пищевых привычек
— изучение вспомогательных техник и практик
— работа с причинами еды не по голоду

II неделя: привычки

>

— изучение текущего состояния и его причин
— осознанный подход к телу, научные данные о ЗОЖ
— баланс БЖУ и нутриентов без подсчета
— работа с голодом и насыщением
— разнообразие пищевой тарелки, функции еды
— работа с ценностями и целями

I неделя: физиология

>

Как мы будем учиться:

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ —
ЭТО НЕ ЭЗОТЕРИКА И НЕ «ИНТУИЦИЯ ВМЕСТО ЛОГИКИ»

Это интеграция трех направлений:

Научная нутрициология — например, рекомендации Гарвардской школы общественного здоровья, Всемирной организации здравоохранения и Европейского общества клинического питания (ESPEN).

Психология пищевого поведения — исследования Джен Трэйси, Эвелин Трайбл, Элизабет Саттон и др., работающие с нарушениями питания, осознанностью и саморегуляцией.

Нейробиология и поведенческие науки — как формируются привычки, дофаминовая петля, как стресс влияет на выбор пищи и метаболизм и пр.

Как проходит курс: учимся в комфортном ритме

Курс построен так, чтобы вы могли менять привычки без стресса и перегрузок.
Всё происходит поэтапно, в вашем темпе.

Структура и ритм: 3 блока + каникулы

12 недель осознанного изменения: курс разделен на 3 блока, в каждом из которых уделяем внимание питанию, эмоциям и привычкам.

Формат «усилия — отдых»: после 3 недель обучения идет неделя каникул. Это время, чтобы «догнать», если вы отстали, отдохнуть и освоить новые навыки без спешки. Такой ритм предотвращает выгорание.

1
Затраты времени: всё реалистично

В среднем 30–40 минут в день, причем можно выделять время «кусочками» — 5-10-15 минут.

Около 3–4 часов в неделю. Вы сами выбираете, когда смотреть уроки (сегодня или завтра) и делать практики — утром, в обед или вечером.

Никакой паники: есть обязательный минимум для стабильного результата и дополнительные задания «на углубление», если у вас есть силы и желание.

2
Форматы обучения: коротко, ясно, практично

Короткие видео и эфиры (5–40 минут): теория без воды, только суть.

Практические упражнения и аудиопрактики (2–15 минут): применяем знания в жизни сразу.

Чек-листы и трекеры: помогают легко ориентироваться в программе и видеть свой прогресс.

Ведение дневника питания: главная ежедневная практика, которая занимает всего 5-7 минут в день.

3
Поддержка

Чат с кураторами и участниками: вы не одни. Задавайте вопросы, делитесь успехами и получайте поддержку.

Напоминания: поможем вспомнить о важных шагах.

4

ПРЕДЗАПИСЬ НА МАРТ 2026

Следующий поток стартует 2 марта 2026, продажи откроем в январе. А сейчас вы можете оставить заявку в листе предзаписи и мы пришлем вам сообщение, как только откроем продажи. Предзапись вас ни к чему не обязывает.

Для того, чтобы оплатить участие в курсе по тарифу «Все вместе», вам нужно отправить 400€ на пейпал vmusaelian@gmail.com (будьте внимательны, при некоторых операциях пейпал снимает комиссию, ее тоже нужно оплатить!), сделать скриншот отправленного перевода и прислать его, а так же свое имя, телефон и ник в телеграм на email verazamolchi@gmail.com.

Команда поддержки проверит, что перевод дошел и пришлет вам подтверждение о том, что вы зачислены на курс, на email.

За несколько дней до старта мы пришлем ссылку на доступ к курсу. Курс будет проходить в телеграм.

Для того, чтобы оплатить участие в курсе по тарифу «В уютной группе», вам нужно отправить 500€ на пейпал vmusaelian@gmail.com (будьте внимательны, при некоторых операциях пейпал снимает комиссию, ее тоже нужно оплатить!), сделать скриншот отправленного перевода и прислать его, а так же свое имя, телефон и ник в телеграм на email verazamolchi@gmail.com.

Команда поддержки проверит, что перевод дошел и пришлет вам подтверждение о том, что вы зачислены на курс, на email.

За несколько дней до старта мы пришлем ссылку на доступ к курсу. Курс будет проходить в телеграм.

Для того, чтобы оплатить участие в курсе по тарифу «Со своим куратором», вам нужно отправить 650€ на пейпал vmusaelian@gmail.com (будьте внимательны, при некоторых операциях пейпал снимает комиссию, ее тоже нужно оплатить!), сделать скриншот отправленного перевода и прислать его, а так же свое имя, телефон и ник в телеграм в чат поддержки в телеграме на email verazamolchi@gmail.com.

Команда поддержки проверит, что перевод дошел и пришлет вам подтверждение о том, что вы зачислены на курс, на email.

За несколько дней до старта мы пришлем ссылку на доступ к курсу. Курс будет проходить в телеграм.

Есть вопрос?